FITNESS
#ClubeUrbanPark
A nossa oferta de aulas de fitness é ampla e procura reunir o mellhor de cada método de treino.
Do pilates ao treino em circuito passando pelas aulas de localizada e por treinos de alta intensidade.
A prática destas aulas de uma forma sistemática promove a melhoria da condição física geral e trará todos os benefícios que a prática de exercício físico tem para oferecer.
HIIT
A palavra HIIT significa Treino Intervalado de Alta Intensidade e é uma das grandes tendências do mundo do fitness.
Devido à estrutura e característica do método faz com que os treinos sejam de curta duração.
O HIIT consiste num conjunto de exercícios realizados a alta intesidade durante um breve periodo de tempo, sendo intercado com outros períodos de baixa intensidade ou descanso total.
BENEFÍCIOS
Devido à intensidade do treino, mesmo após o termino da aula, permite que o corpo continue a queimar gordura
(efeito EPOC) ;
Redução da pressão arterial;
Melhoria da capacidade cardiovascular
CIRCUIT TRAINING
O Circuit Training é uma aula de treino intervalado realizado por estações onde cada estação tem um determinado objetivo (força, resistência, mobilidade e potência). Os alunos passam pelas diferentes estações do circuito numa mesma aula. Os exercícios são adaptados ao nível de cada aluno de forma a que todos benficiem de um estímulo de acordo com os seus níveis de fitness.
BENEFÍCIOS
Fortalecimento dos grupos musculares da zona média;
Melhoria da postura;
Melhoria/aumento da mobilidade articular;
Reabilitação e prevenção de lesões;
PILATES
O pilates é um método de treino desenvolvido por Joseph Pilates. Baseia-se no controle de movimentos, precisos e fuidos sendo executados com ênfase na concentração, respiração e alinhamento postural.
BENEFÍCIOS
Fortalecimento dos grupos musculares da zona média;
Melhoria da postura;
Melhoria/aumento da mobilidade articular;
Reabilitação e prevenção de lesões;
ABS + GLÚTEOS
As aulas de abs e glúteos tem como objetivo desenvolver os grupos musculares específicos que dão nome as aulas.
São aulas que deverão ser realizadas como complemento ou trabalho acessório a outros métodos de treino presentes na nossa oferta de aulas.
BENEFÍCIOS
Fortalecimento dos grupos musculares da zona média;
Melhoria da capacidade de produção de força;
Trabalho complementar a outros métodos de treino;
FITNESS GOLD
O Fitness Gold é um programa de treino exclusivo, criado pela equipa de treinadores do Urban Park para pessoas com mais de 60 anos. Focado na melhoria da força, mobilidade e bem-estar geral. As aulas são adaptadas às necessidades individuais de cada participante e incluem exercícios de força, equilíbrio, mobilidade e resistência..
BENEFÍCIOS DO TREINO DE FORÇA
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Aumento da massa muscular
Ajuda a combater a sarcopenia (perda de massa muscular relacionada com a idade)
Melhoria da densidade óssea
Reduz o risco de osteoporose e fraturas.
Mais estabilidade e equilíbrio
Diminui o risco de quedas e melhora a coordenação motora.
Maior autonomia e qualidade de vida
Facilita atividades do dia a dia, como subir escadas ou carregar compras.
Benefícios cardiovasculares e metabólicos
Ajuda no controlo da diabetes, colesterol e hipertensão.
Bem-estar mental
Estimula a autoestima, reduz o stress e melhora o humor.
