FITNESS
A nossa oferta de aulas de fitness é ampla e procura reunir o mellhor de cada método de treino.
Do pilates ao treino em circuito passando pelas aulas de localizada e yoga.
A prática destas aulas de uma forma sistemática promove a melhoria da condição física geral e trará todos os benefícios que a prática de exercício físico tem para oferecer.
YOGA (hatha)
É um dos estilos de yoga mais antigos e mais praticados no mundo.
Na prática, é uma disciplina que combina:
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Posturas físicas (asanas)
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Controlo da respiração (pranayama)
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Foco mental e relaxamento
O que o torna ideal para iniciantes e para pessoas que procuram bem-estar geral, flexibilidade e gestão de stress
BENEFÍCIOS
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Aumenta a flexibilidade e mobilidade articular
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Melhora a postura e alinhamento corporal
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Fortalece músculos estabilizadores (core, coluna)
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Melhora o equilíbrio e coordenação
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Redução comprovada do stress e ansiedade
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Melhora a qualidade do sono
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Aumenta o foco e clareza mental
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Promove o autoconhecimento corporal
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Regula a pressão arterial
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Melhora a função respiratória
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Estimula o sistema nervoso parassimpático (relaxamento)
CIRCUIT TRAINING
O Circuit Training é uma aula de treino intervalado realizado por estações onde cada estação tem um determinado objetivo (força, resistência, mobilidade e potência). Os alunos passam pelas diferentes estações do circuito numa mesma aula. Os exercícios são adaptados ao nível de cada aluno de forma a que todos benficiem de um estímulo de acordo com os seus níveis de fitness.
BENEFÍCIOS
Fortalecimento dos grupos musculares da zona média;
Melhoria da postura;
Melhoria/aumento da mobilidade articular;
Reabilitação e prevenção de lesões;
PILATES
O pilates é um método de treino desenvolvido por Joseph Pilates. Baseia-se no controle de movimentos, precisos e fuidos sendo executados com ênfase na concentração, respiração e alinhamento postural.
BENEFÍCIOS
Fortalecimento dos grupos musculares da zona média;
Melhoria da postura;
Melhoria/aumento da mobilidade articular;
Reabilitação e prevenção de lesões;
ABS + GLÚTEOS
As aulas de abs e glúteos tem como objetivo desenvolver os grupos musculares específicos que dão nome as aulas.
São aulas que deverão ser realizadas como complemento ou trabalho acessório a outros métodos de treino presentes na nossa oferta de aulas.
BENEFÍCIOS
Fortalecimento dos grupos musculares da zona média;
Melhoria da capacidade de produção de força;
Trabalho complementar a outros métodos de treino;
FITNESS GOLD + 60 anos
O Fitness Gold é um programa de treino exclusivo, criado pela equipa de treinadores da Crossfit Magnanimus para pessoas com mais de 60 anos. Focado na melhoria da força, mobilidade e bem-estar geral. As aulas são adaptadas às necessidades individuais de cada participante e incluem exercícios de força, equilíbrio, mobilidade e resistência..
BENEFÍCIOS DO TREINO DE FORÇA
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Aumento da massa muscular
Ajuda a combater a sarcopenia (perda de massa muscular relacionada com a idade)
Melhoria da densidade óssea
Reduz o risco de osteoporose e fraturas.
Mais estabilidade e equilíbrio
Diminui o risco de quedas e melhora a coordenação motora.
Maior autonomia e qualidade de vida
Facilita atividades do dia a dia, como subir escadas ou carregar compras.
Benefícios cardiovasculares e metabólicos
Ajuda no controlo da diabetes, colesterol e hipertensão.
Bem-estar mental
Estimula a autoestima, reduz o stress e melhora o humor.
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