![PILATES.CHAO6.jpg](https://static.wixstatic.com/media/eb3be6_1ecbbd66d5bb47a68d7f11a1c3372aed~mv2.jpg/v1/fill/w_123,h_82,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/eb3be6_1ecbbd66d5bb47a68d7f11a1c3372aed~mv2.jpg)
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FITNESS
#ClubeUrbanPark
A nossa oferta de aulas de fitness é ampla e procura reunir o mellhor de cada método de treino.
Do pilates ao treino em circuito passando pelas aulas de localizada e por treinos de alta intensidade.
A prática destas aulas de uma forma sistemática promove a melhoria da condição física geral e trará todos os benefícios que a prática de exercício físico tem para oferecer.
HIIT
A palavra HIIT significa Treino Intervalado de Alta Intensidade e é uma das grandes tendências do mundo do fitness.
Devido à estrutura e característica do método faz com que os treinos sejam de curta duração.
O HIIT consiste num conjunto de exercícios realizados a alta intesidade durante um breve periodo de tempo, sendo intercado com outros períodos de baixa intensidade ou descanso total.
BENEFÍCIOS
Devido à intensidade do treino, mesmo após o termino da aula, permite que o corpo continue a queimar gordura
(efeito EPOC) ;
Redução da pressão arterial;
Melhoria da capacidade cardiovascular
CIRCUIT TRAINING
O Circuit Training é uma aula de treino intervalado realizado por estações onde cada estação tem um determinado objetivo (força, resistência, mobilidade e potência). Os alunos passam pelas diferentes estações do circuito numa mesma aula. Os exercícios são adaptados ao nível de cada aluno de forma a que todos benficiem de um estímulo de acordo com os seus níveis de fitness.
BENEFÍCIOS
Fortalecimento dos grupos musculares da zona média;
Melhoria da postura;
Melhoria/aumento da mobilidade articular;
Reabilitação e prevenção de lesões;
PILATES
O pilates é um método de treino desenvolvido por Joseph Pilates. Baseia-se no controle de movimentos, precisos e fuidos sendo executados com ênfase na concentração, respiração e alinhamento postural.
BENEFÍCIOS
Fortalecimento dos grupos musculares da zona média;
Melhoria da postura;
Melhoria/aumento da mobilidade articular;
Reabilitação e prevenção de lesões;
ABS + GLÚTEOS
As aulas de abs e glúteos tem como objetivo desenvolver os grupos musculares específicos que dão nome as aulas.
São aulas que deverão ser realizadas como complemento ou trabalho acessório a outros métodos de treino presentes na nossa oferta de aulas.
BENEFÍCIOS
Fortalecimento dos grupos musculares da zona média;
Melhoria da capacidade de produção de força;
Trabalho complementar a outros métodos de treino;
![PILATES.CHAO33.jpg](https://static.wixstatic.com/media/eb3be6_0f5da69a1ce64586b35821ea8f1c0565~mv2.jpg/v1/fill/w_82,h_122,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/eb3be6_0f5da69a1ce64586b35821ea8f1c0565~mv2.jpg)
![](https://static.wixstatic.com/media/eb3be6_6c3a70cef7ab4e7c8955fb32f76247a4~mv2.png/v1/fill/w_82,h_105,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/eb3be6_6c3a70cef7ab4e7c8955fb32f76247a4~mv2.png)
![PILATES.CHAO13.jpg](https://static.wixstatic.com/media/eb3be6_5fc24447c7544925a1b8d8ab6fab8fbf~mv2.jpg/v1/fill/w_82,h_123,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/eb3be6_5fc24447c7544925a1b8d8ab6fab8fbf~mv2.jpg)
![FITNESS.png](https://static.wixstatic.com/media/eb3be6_ab595db433eb4e0a8403c3a6d859d42f~mv2.png/v1/fill/w_48,h_34,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/FITNESS.png)