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PILATES

É  um método de alongamento e reforço muscular  que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução e alguns materiais simples.

É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios alicerçados na anatomia humana , com o objetivo de melhorar a mobilidade articular  e a força muscular, correção da postura e prevenção de lesões.

As aulas de pilates são realizados a baixa intensidade pois o mais importante é a qualidade do movimento em detrimento da quantidade e intensidade .

Foco : Melhoria da mobilidade , postura e força

Intensidade : Baixa

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GLÚTEOS E ABDOMINIAS

Caracterizam-se por ser aulas direcionadas para determinadas zonas do corpo ou grupos musculares .

Através de exercícios criteriosamente elaborados, procuramos criar aulas motivantes, dinâmicas e que vão ao encontro das necessidades e níveis de cada aluno.

Aula adequada à maioria dos níveis de aptidão física.

Foco – Trabalho específico para a zona dos gúteos e abdominais

Intensidade – Moderada

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CIRCUIT TRAINING

É um aula  que procura a integração no treino das várias capacidades físicas ( força , coordenação, resistência, agilidade , equilíbrio etc…).

Procuramos de uma forma divertida , motivadora e criativa integrar nas diferentes estações, exercícios/movimentos que se adaptem a cada um e que permita um treino completo.

Adequado à maioria dos níveis de aptidão física, este programa é ideal para a melhoria de condição física geral.

Foco – desenvolvimento de todas as capacidades físicas

Intensidade  – Moderada/Alta

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