PILATES
É um método de alongamento e reforço muscular que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução e alguns materiais simples.
É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios alicerçados na anatomia humana , com o objetivo de melhorar a mobilidade articular e a força muscular, correção da postura e prevenção de lesões.
As aulas de pilates são realizados a baixa intensidade pois o mais importante é a qualidade do movimento em detrimento da quantidade e intensidade .
Foco : Melhoria da mobilidade , postura e força
Intensidade : Baixa
GLÚTEOS E ABDOMINIAS
Caracterizam-se por ser aulas direcionadas para determinadas zonas do corpo ou grupos musculares .
Através de exercícios criteriosamente elaborados, procuramos criar aulas motivantes, dinâmicas e que vão ao encontro das necessidades e níveis de cada aluno.
Aula adequada à maioria dos níveis de aptidão física.
Foco – Trabalho específico para a zona dos gúteos e abdominais
Intensidade – Moderada
CIRCUIT TRAINING
É um aula que procura a integração no treino das várias capacidades físicas ( força , coordenação, resistência, agilidade , equilíbrio etc…).
Procuramos de uma forma divertida , motivadora e criativa integrar nas diferentes estações, exercícios/movimentos que se adaptem a cada um e que permita um treino completo.
Adequado à maioria dos níveis de aptidão física, este programa é ideal para a melhoria de condição física geral.
Foco – desenvolvimento de todas as capacidades físicas
Intensidade – Moderada/Alta